席夢(mèng)雅床墊 - 這些影響您睡眠質(zhì)量的壞習(xí)慣！改！

你知道嗎？

睡眠對(duì)于人的健康

就像呼吸和心跳一樣的重要

而現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏步伐加快

人們多感緊張焦慮

越來越多的人也因睡眠不佳而煩憂

所以提高睡眠質(zhì)量已成為當(dāng)務(wù)之急

睡眠很重要，但又很講究

睡不好的話，可能會(huì)加速人體衰老

1、濕發(fā)睡覺

因?yàn)轭^發(fā)變干的過程中會(huì)帶走頭皮的大量熱量，而且睡眠時(shí)人體代謝降低致使溫度下降，長(zhǎng)此以往容易引起頭痛感冒。

濕發(fā)時(shí)，頭發(fā)的毛鱗片是打開的，在枕頭上蹭來蹭去，摩擦增多也會(huì)使得毛鱗片受損斷裂，引發(fā)掉發(fā)、脫發(fā)。

2、睡前飲酒

很多人喜歡在睡前喝一點(diǎn)酒，認(rèn)為這樣可以促進(jìn)睡眠。

但外國(guó)一位專家對(duì)睡前飲酒行為進(jìn)行了多年的觀察記錄，發(fā)現(xiàn)睡前飲酒者入睡后可出現(xiàn)兩次呼吸停止，每次窒息約10秒鐘。不但可能損害血管，促使血壓升高，甚至?xí)斐尚穆试隹?、心律不齊，最終變成心臟病的嚴(yán)重后果。

3.蒙頭睡覺

蒙頭睡覺，被子里空氣流通不暢，氧氣含量會(huì)下降，二氧化碳含量增加。長(zhǎng)此以往，不僅使人的狀態(tài)昏昏沉沉，也會(huì)對(duì)大腦的記憶功能造成影響。

長(zhǎng)期蒙頭睡覺，更是會(huì)緩慢的影響身體健康，降低學(xué)習(xí)和工作的效率，疲勞感也難以恢復(fù)。

4.枕臂睡覺

不少人喜歡趴在桌子上枕著手臂睡覺。

枕著手臂睡覺會(huì)影響血液循環(huán)，壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致手臂麻木酸痛。還容易導(dǎo)致腹內(nèi)壓力增高，長(zhǎng)此以往會(huì)引發(fā)反流性食道炎，影響腸胃健康。

5.坐姿睡覺

由于環(huán)境因素的限制，很多人養(yǎng)成了坐著睡覺的習(xí)慣，比如在辦公室，或者在飛機(jī)、火車、長(zhǎng)途客車等交通工具上。這樣睡覺很容易引發(fā)大腦供血不足，醒來后會(huì)感到頭暈、耳鳴、視力模糊。

如果長(zhǎng)期坐著睡覺，還會(huì)引發(fā)頸椎問題，造成肢體麻木。長(zhǎng)時(shí)間久坐睡覺所產(chǎn)生酸、脹、麻木的感覺，久而久之會(huì)引起坐骨神經(jīng)痛、下肢靜脈曲張等疾病。

6.開燈睡覺

開著燈睡覺，會(huì)使人無形中產(chǎn)生一種輕微的“壓力”，人容易變得躁動(dòng)不安、情緒不寧，難以入眠或者說難以進(jìn)入深度睡眠，從而影響睡眠質(zhì)量。

同時(shí)開著燈睡覺會(huì)減少體內(nèi)褪黑素分泌。褪黑素減少會(huì)使人體的免疫功能降低，易患各種疾病。

開燈睡覺還會(huì)擾亂兒童體內(nèi)的激素分泌，從而導(dǎo)致性早熟。

7.張口睡覺

長(zhǎng)期張口睡覺，會(huì)大量吸收空氣中的有害物質(zhì)和顆粒物，造成咽喉感染，引發(fā)咽炎。

8.睡前玩手機(jī)

相信很多人都有睡前玩手機(jī)的壞習(xí)慣！睡前長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)會(huì)擾亂生物鐘，影響睡眠質(zhì)量，還可能引發(fā)頸椎病。

所以睡前玩手機(jī)一定要控制在合理的時(shí)間范圍內(nèi)，不要因玩耍過久，而影響睡眠。

9.睡前劇烈運(yùn)動(dòng)

有些人喜歡晚上健身做運(yùn)動(dòng)，但在睡前的兩個(gè)小時(shí)內(nèi)不建議做些強(qiáng)度大的劇烈運(yùn)動(dòng)！

由于運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大量出汗，肢體會(huì)處于興奮狀態(tài)，體溫過高，降低睡眠質(zhì)量。

所以可以選擇諸如散步、瑜伽一些節(jié)奏平穩(wěn)的運(yùn)動(dòng)。

10.穿厚衣服睡覺

冬天的時(shí)候，由于南方?jīng)]有暖氣，很多人喜歡穿著厚厚的睡衣睡覺，覺得這樣暖和。

其實(shí)，厚睡衣的柔軟度比較低，對(duì)衣服的壓迫和摩擦?xí)?。人在睡眠狀態(tài)下，厚厚的睡衣裹在身上，反而會(huì)影響體表的血液循環(huán)和皮膚的新陳代謝，使體表獲得的熱量減少，并不是我們預(yù)想的會(huì)暖和一些。

相反，薄一點(diǎn)、軟一點(diǎn)的睡衣，能讓體表更好地散熱，提高睡眠質(zhì)量。