酒店工程床墊-專家提示利用白色噪音能促進睡眠

　　iphone手機熱銷，相應(yīng)手機軟件市場也 跟著活躍，有一款供iphone用戶下載的“催眠軟件”在網(wǎng)絡(luò)上躥紅。該軟件聲稱能改變腦電波，讓人想睡就睡，而且能迅速進入深度睡眠。記者 下載后體驗發(fā)現(xiàn)，這款號稱神奇的催眠軟件其實就是重復(fù)單調(diào)的聲音。體驗者的反應(yīng)可褒貶不一，有人稱“效果顯著”，有人稱純粹是制作噪音。

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　　“瞎招”都有三成功效

　　張斌分析道，當(dāng)人進入深度睡眠時，大腦進入慢波階段，但聽“催眠軟件”輸入慢波，是否能讓大腦形成慢波進入深睡眠，目前并沒有研究證實其有效，他本人對此持懷疑態(tài)度。

　　但人類失眠的成因復(fù)雜，醫(yī)學(xué)界研究發(fā)現(xiàn)，在對抗失眠問題上，即使采用沒任何作用的安慰劑，都有30%的失眠者表示有效。

　　“白色噪音”可掩蓋“失眠噪音”

　　從“睡眠軟件”的聲音本身分析，催眠軟件發(fā)出的是一些單調(diào)的噪音，如規(guī)律的滴水聲、敲打木魚聲、青蛙聲、流水聲等等。張斌說：“這些聲音可稱為白色噪音，對部分人確實有誘導(dǎo)入睡的作用。”

　　張斌介紹道，對睡眠干擾最大的噪音是無任何規(guī)律的聲音，例如，飛機起飛降落、馬路車來車往、餐廳招待客人等，而單純、持續(xù)規(guī)律的聲音其實反而能起到誘導(dǎo) 入睡的作用。美國就有個生動的例子：因機場附近的居民被噪音感染，普遍有失眠問題，當(dāng)?shù)毓賳T想出了個方法，利用儀器制作另外一種規(guī)律的、單調(diào)的聲音，結(jié)果 發(fā)現(xiàn)，市民睡眠的狀況大幅改善。有些家住馬路邊的居民，平時馬路噪音大，睡眠常受影響，但到夏天開空調(diào)，睡眠卻變得安穩(wěn)，正是因為空調(diào)發(fā)出單調(diào)的“嗡嗡” 聲，遮蓋住了馬路喧囂的行車聲。

　　有些人覺得睡眠軟件有效，也許正利用了“白色噪音”原理。因而，如果你正被噪音困擾難以入睡，自行制造“白色噪音”，利用催眠軟件制造“白色噪音”是可行之法。

　　張斌同時提醒道，如果被噪音干擾難以入眠，能隔斷噪音當(dāng)然是最佳選擇，比如搬離噪音區(qū)，利用雙夾層玻璃等隔音材料裝修房子，換絲絨窗簾等等，如果無法實 現(xiàn)，失眠者則可以拓寬思路，因地制宜想些有效的方法。無論哪種催眠方法，肯定并非所有人都管用，無論選用哪種方法，都只對一部分人有效，失眠者關(guān)鍵是選一 個對自己有用的催眠方法。

此外，如果嘗試各種方法，失眠問題長久得不到改善，則要看病就醫(yī)，找出潛在原因。

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