天然乳膠床墊 - 白色的噪音可以提高睡眠質(zhì)量？

　iphone手機(jī)熱銷(xiāo)，相應(yīng)手機(jī)軟件市場(chǎng)也 跟著活躍，有一款供iphone用戶(hù)下載的“催眠軟件”在網(wǎng)絡(luò)上躥紅。該軟件聲稱(chēng)能改變腦電波，讓人想睡就睡，而且能迅速進(jìn)入深度睡眠。記者 下載后體驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，這款號(hào)稱(chēng)神奇的催眠軟件其實(shí)就是重復(fù)單調(diào)的聲音。體驗(yàn)者的反應(yīng)可褒貶不一，有人稱(chēng)“效果顯著”，有人稱(chēng)純粹是制作噪音。

　　中國(guó)睡眠研究會(huì)副秘書(shū)長(zhǎng)、省人民醫(yī)院心理科副教授張斌則認(rèn)為，失眠者關(guān)鍵是選一個(gè)對(duì)自己有用的催眠方法，如果你真能被“睡眠軟件”催眠入睡，那也不失為一個(gè)好方法。具體分析如下：

　　“瞎招”都有三成功效

　　張斌分析道，當(dāng)人進(jìn)入深度睡眠時(shí)，大腦進(jìn)入慢波階段，但聽(tīng)“催眠軟件”輸入慢波，是否能讓大腦形成慢波進(jìn)入深睡眠，目前并沒(méi)有研究證實(shí)其有效，他本人對(duì)此持懷疑態(tài)度。

　　但人類(lèi)失眠的成因復(fù)雜，醫(yī)學(xué)界研究發(fā)現(xiàn)，在對(duì)抗失眠問(wèn)題上，即使采用沒(méi)任何作用的安慰劑，都有30%的失眠者表示有效。

　　“白色噪音”可掩蓋“失眠噪音”

　　從“睡眠軟件”的聲音本身分析，催眠軟件發(fā)出的是一些單調(diào)的噪音，如規(guī)律的滴水聲、敲打木魚(yú)聲、青蛙聲、流水聲等等。張斌說(shuō)：“這些聲音可稱(chēng)為白色噪音，對(duì)部分人確實(shí)有誘導(dǎo)入睡的作用?！?/span>

　　張斌介紹道，對(duì)睡眠干擾最大的噪音是無(wú)任何規(guī)律的聲音，例如，飛機(jī)起飛降落、馬路車(chē)來(lái)車(chē)往、餐廳招待客人等，而單純、持續(xù)規(guī)律的聲音其實(shí)反而能起到誘導(dǎo) 入睡的作用。美國(guó)就有個(gè)生動(dòng)的例子：因機(jī)場(chǎng)附近的居民被噪音感染，普遍有失眠問(wèn)題，當(dāng)?shù)毓賳T想出了個(gè)方法，利用儀器制作另外一種規(guī)律的、單調(diào)的聲音，結(jié)果 發(fā)現(xiàn)，市民睡眠的狀況大幅改善。有些家住馬路邊的居民，平時(shí)馬路噪音大，睡眠常受影響，但到夏天開(kāi)空調(diào)，睡眠卻變得安穩(wěn)，正是因?yàn)榭照{(diào)發(fā)出單調(diào)的“嗡嗡” 聲，遮蓋住了馬路喧囂的行車(chē)聲。

　　有些人覺(jué)得睡眠軟件有效，也許正利用了“白色噪音”原理。因而，如果你正被噪音困擾難以入睡，自行制造“白色噪音”，利用催眠軟件制造“白色噪音”是可行之法。

　　康麗萊小編同時(shí)提醒道，如果被噪音干擾難以入眠，能隔斷噪音當(dāng)然是最佳選擇，比如搬離噪音區(qū)，利用雙夾層玻璃等隔音材料裝修房子，換絲絨窗簾等等，如果無(wú)法實(shí) 現(xiàn)，失眠者則可以拓寬思路，因地制宜想些有效的方法。無(wú)論哪種催眠方法，肯定并非所有人都管用，無(wú)論選用哪種方法，都只對(duì)一部分人有效，失眠者關(guān)鍵是選一 個(gè)對(duì)自己有用的催眠方法。

    此外，如果嘗試各種方法，失眠問(wèn)題長(zhǎng)久得不到改善，則要看病就醫(yī)，找出潛在原因。

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