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天然乳膠床墊 - 怎么應(yīng)對(duì)春季睡眠不好的問題

發(fā)布時(shí)間:2020/3/23 10:22:39    發(fā)布者:康麗萊    瀏覽:

初春季節(jié)睡不好是常有的事,因?yàn)榇禾鞖鉁刈兓容^反復(fù),濕度大,冷暖無常,春天是人們睡眠質(zhì)量較差一個(gè)季節(jié),人們的身體往往跟不少氣溫的快速變化,白天瞌睡連天,夜晚遲遲不能入睡是很多人的常態(tài),這對(duì)工作生活的影響很大,那春季睡眠不好怎么辦呢? 


天然乳膠床墊 - 怎么應(yīng)對(duì)春季睡眠不好的問題

       1.晚睡早起 

       春天季節(jié)遵循晚睡早起,中午休息一刻鐘的睡眠原則,對(duì)睡眠的改善是很幫助的,春天早上天亮早,6點(diǎn)半左右起床適當(dāng)?shù)腻憻捯幌律眢w,可為一天帶來無限活力,晚上入夜晚,建議在晚飯準(zhǔn)備一些休閑娛樂活動(dòng),在11點(diǎn)左右入睡,這是比較合理的春季睡眠時(shí)間。


       2.運(yùn)動(dòng)鍛煉 

       運(yùn)動(dòng)有助于體表水分的蒸發(fā),加速血液循環(huán),可以增加人體的血液循環(huán)和新陳代謝,消耗人體過多的精力,放松腦部神經(jīng),幫助人體更快速的進(jìn)入睡眠,春天季節(jié),天氣轉(zhuǎn)暖,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉,一天30-45分鐘,對(duì)睡眠有促進(jìn)作用。


      3.調(diào)整好情緒

      春天季節(jié)春困現(xiàn)象常有,晚上睡眠又不好,人們白日的工作可能會(huì)遇到一些不暢,壓力增大,因此應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒,不要給自己過大的心理壓力,情緒波動(dòng)比較大時(shí)要學(xué)會(huì)發(fā)泄紓解,多和朋友談心,保持順暢心情,對(duì)盡快入睡有好處。 


       4.飲食宜忌 

      專家指出,飲食元素是影響春天睡眠的一個(gè)比較重要的因素,春天睡眠不穩(wěn)是肝氣過于旺盛,脾胃不和所致,建議食用甘酸之物,以養(yǎng)脾氣,再搭配綠色時(shí)令蔬菜,如馬蘭頭,枸杞頭等清爽之物,以達(dá)到清肝爽口,安神助眠作用。 初春的時(shí)候,氣始發(fā),辛甘之物能發(fā)散陽氣,以助春陽,溫食有利于護(hù)養(yǎng)陽氣,吃蔥,花生,棗等都是比較適宜的,但是要少吃大辛大熱之物,如鹿茸,附子等。 


      5.蔥棗湯

     大紅棗20克,蔥白7根。將紅棗洗凈,用水泡1天,將蔥白洗凈備用,將紅棗放入鍋中,加水適量,用武火煮沸,約20分鐘,再加蔥白,最后用文火,服用時(shí)吃棗喝湯。 棗麥桂圓湯 小麥60克,大棗14枚,去殼核桂圓肉7個(gè)。洗凈后加水共煮,待棗麥?zhǔn)旌蠹纯墒秤?,每日一到兩次?百合湯 生百合100克,水500毫升;文火煮爛后,分兩次食用。 



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