天然乳膠床墊 - 睡眠不好又多夢？睡醒疲憊又乏力？都是因為它！

 睡眠多夢到底怎么回事？


原因之一 — 生理因素
晚上睡覺時我們時常會有睡眠眠多夢，這種情況很多都是由我們的生理因素所導致的，比如缺鐵、關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。

原因之二 — 心理壓力過大大
心理壓力導致失眠應(yīng)該是最普遍的。有的時候我們會因為白天的一些事項，在晚上時間的時候會經(jīng)常的想它，是身體和大腦處于繃緊狀態(tài)，也會出現(xiàn)睡不著或者睡著后多夢。


原因之三 — 不良情緒得不到很好的疏散
許多人對情緒障礙缺乏認識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，在這些生活節(jié)奏快的大都市，失眠人數(shù)眾多，具不完全調(diào)查，這些大多都是由不良的情緒引發(fā)的。


原因之四 — 從事體力活動太少
現(xiàn)在大家總覺得工作壓力大，上班很累，所以日常生活從不進行或者很少進行體育錘煉、出行就搭便車、可以乘電梯決不爬樓梯、很少干些破耗體力的家務(wù)等等。這類事引發(fā)的失眠，常常被人們忽略，事實上，人在從事體力勞動時，大腦皮層會讓從事腦力勾當?shù)呐d奮灶處于安息狀態(tài)，而在較重的體力勞動后反而更加容易入眠，相信很多人有過這類體驗。


原因之五 — 睡覺前從事讓人過度興奮的各類活動
下班回家或休息時，大家都喜歡躺在床上或者沙發(fā)上玩手機或打開電視機看一些刺激的電視節(jié)目或玩玩電腦游戲等。還有些人把唱卡拉OK、吃夜宵飲酒、打麻將等認為是休息娛樂的一種。但是以上行為可以使人的大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)，而大腦皮層在興奮狀態(tài)時，是不能活絡(luò)轉(zhuǎn)為睡眠狀態(tài)，會使得人們?nèi)朊吆苁抢щy，入在睡覺前也會出現(xiàn)煩躁癥狀，就算在床上煎熬一段時刻后，委曲入眠了，不太長，照樣影響安息質(zhì)量。


原因之六 — 不良的環(huán)境和生活習慣

不良的環(huán)境或壞習慣對大多數(shù)人來說都可影響睡眠。如噪聲太大或者光線較強都可導致眠多夢。很多人喜歡吃完飯就躺著或者懶得做飯就空腹睡覺，還有一些喜歡臨睡前劇烈運動，這些作息無規(guī)律都可影響睡眠。

失眠多夢怎么辦？

方法一：體育鍛煉（睡前一小時不宜體育運動）
規(guī)律運動，找到適合自己的運動方式，比如跑步、打羽毛球、游泳、爬山、瑜伽等，嘗試自己感興趣的活動，避免情緒憂慮，緩解不良精神狀態(tài)。

方法二：睡前泡腳半小時左右或者泡熱水澡
每天晚上睡前泡腳或泡澡或到戶外散步一會，都可以使精神放松，有助于睡眠。

方法三：睡前不要玩手機、電腦（可以聽一些輕音樂）
現(xiàn)在年青人都習慣睡前玩手機，自覺是一種放松方式，最后發(fā)現(xiàn)越來越興奮，反而更睡不著。所以睡前玩手機不僅對我們視力影響很大，而且還會造成失眠。

方法四：食物養(yǎng)生（睡前一小時可以喝杯蜂蜜牛奶）
古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜”，就是說早晨和淡鹽水，晚飲蜜糖水。牛奶中促進睡眠的色氨酸，而蜂蜜則有助于保持整夜血糖平衡，避免早醒。

方法五：按摩頭皮或者梳頭
頭部穴位較多，通過梳頭或者按摩頭皮可以起到平肝、開竅守神、明目止痛等。早晚可用雙手或梳子刺激頭皮直到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，這樣可以疏通頭部血流，消除大腦疲勞，避免失眠。

方法六：精油香氛助睡眠
有很多植物可以幫助我們舒緩神經(jīng)，如薰衣草、茉莉花等。我們可以睡前泡腳時加入幾滴精油或使用加濕器時放幾滴也可以，這些都可以幫助我們舒緩神經(jīng)，利于睡眠。

方法七：選取一張好的床墊

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