零甲醛床墊-睡眠不足等于慢性自殺！

睡眠是人體進(jìn)行自我修復(fù)的關(guān)鍵時(shí)刻，如果一個(gè)人的睡眠狀況不好，那么他的身體也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題?？茖W(xué)家們最新的研究表明，睡眠不好所帶來(lái)的危害，遠(yuǎn)比我們想象得多。

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我們已經(jīng)知道，睡眠對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的跑步速度至關(guān)重要，而且如果你想要減肥，也要保證好的睡眠質(zhì)量。但是美國(guó)機(jī)構(gòu)的一項(xiàng)調(diào)查表明，大部分美國(guó)人，居然把睡眠看作是最不重要的事情。睡眠專(zhuān)家戈?duì)柭硎荆骸半S著時(shí)間推移，越來(lái)越多人適應(yīng)了睡眠不足，但如果對(duì)他們的機(jī)體功能進(jìn)行測(cè)試，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，睡眠不足讓這些人的身體越來(lái)越差?！?/span>

實(shí)際上，睡眠不足每年給美國(guó)帶來(lái)了660億美金的損失，每年有10萬(wàn)起交通事故因?yàn)樗卟蛔愣l(fā)生，平均會(huì)造成7.6萬(wàn)人受傷，1500人死亡。在美國(guó)的50個(gè)州，法律都不允許睡眠不足的人駕車(chē)，這在法律意義上等同于酒后駕駛。

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)的睡眠不足的危害包括：

警覺(jué)性降低；

發(fā)生事故；

增加患病和受傷風(fēng)險(xiǎn)；

性欲減退；

皮膚衰老；

健忘；

容易發(fā)胖。

每個(gè)人所需要的睡眠時(shí)間不同，但國(guó)際睡眠協(xié)會(huì)建議，18-25歲的青壯年和26-64歲的成年人保持7-9小時(shí)睡眠，65歲以上的老年人保持7-8小時(shí)的睡眠。實(shí)際上，睡眠是積少成多的事情，改變一點(diǎn)小習(xí)慣，就會(huì)有大收益。同時(shí)搭配西婭圖床墊更加有助于深度睡眠！

1、保持放松

如果你心里放著一些事情，你肯定睡不著。專(zhuān)家建議，安眠藥是最不好的一種選擇，你可以用一些好的工具幫助自己睡眠，比如鹽浴、薰衣草精油和按摩。

2、買(mǎi)些好的床上用品

我們每天需要7-9小時(shí)在床上，每年就是3000小時(shí)，所以一套好的床上用品很關(guān)鍵。如果你在挑選床墊，最好在上面躺15-20分鐘去感受一下，此外枕頭和被褥也很重要。

3、注意飲食

碳水化合物和蛋白質(zhì)的消耗會(huì)帶來(lái)疲勞感，色氨酸是對(duì)睡眠最好的物質(zhì)，L-茶氨酸會(huì)讓我們舒緩壓力。在睡覺(jué)前，可以喝一些溫牛奶，配上花生醬吐司，或者干脆來(lái)一碗牛奶燕麥片吧。

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